Nomear sentimentos
Criar possibilidades
Sentir medo, cansaço ou insegurança ao se movimentar é humano. Reconhecer essas emoções pode ajudar você a escolher caminhos mais seguros, gentis e possíveis.
Observe o que você sente antes, durante e depois do movimento, sem julgamentos.
Escute seu corpo
No corpo
Neste momento
Observe o que você sente antes, durante e depois do movimento, sem julgamentos.
Movimento com cuidado
Na rotina
Aos poucos
Se algo pesar, converse com profissionais que respeitem sua experiência e autonomia.
Medo e cuidado
Reconheça o medo, acolha seus sinais e avance no seu ritmo, com segurança e gentileza.
Insegurança e confiança
Entenda a insegurança e encontre pequenos passos para fortalecer sua confiança.
Frustração e adaptação
Quando algo não sai como esperado, ajuste o caminho sem se culpar.
Cansaço e pausa
Perceba o cansaço, respeite seus limites e escolha pausas que cuidem de você.
Encontre seu caminho
Reflita sobre como você se sente e descubra estratégias para se movimentar com mais confiança.